La capacité du CBD à promouvoir la santé fait de ce composé un choix idéal pour les athlètes. Nous allons vous présenter une liste de sept raisons pour lesquelles le CBD est si bénéfique pour eux. La valeur thérapeutique du CBD est déjà bien établie. Ce composé s’est révélé être un analgésique efficace, il favorise le sommeil et possède des propriétés anti-inflammatoires.
Les avantages du CBD vont bien au-delà des utilisations liées à la santé. Les mêmes propriétés bénéfiques pour la santé font du CBD un excellent choix pour une utilisation régulière chez les athlètes. Sa capacité à réduire le stress peut même prévenir le syndrome d’épuisement professionnel. En outre, le CBD peut améliorer le temps de récupération grâce à sa capacité à favoriser le sommeil. Enfin, le cannabidiol peut supprimer l’anxiété et améliorer les performances sportives
Prêt à découvrir comment le CBD peut être bénéfique pour vous et vos performances sportives ? Sept raisons pour lesquelles l’utilisation du CBD est très bénéfique pour les athlètes :
– Le CBD réduit le stress
– Le CBD est un adaptogène
– Le CBD protège le système nerveux central
– Le CBD améliore le sommeil
– Le CBD favorise la relaxation musculaire
– Le CBD réduit l’anxiété
– Le CBD réduit l’oxydation et l’inflammation
Avantage n° 1 : le CBD réduit le stress
Snad nejvýznamnější výhodou CBD pro sportovce je snížení stresu. Cela peut sembler formidable – et d’ailleurs, c’est formidable – mais qu’est-ce que cela signifie ? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord examiner de plus près ce qu’est le stress. Nous accorderons plus de place au premier avantage qu’aux autres, car ils en découlent
Qu’est-ce que le stress ?
“Le stress est un état de tension mentale ou émotionnelle résultant de circonstances défavorables ou difficiles. En 1936, l’endocrinologue visionnaire Hans Selye est allé plus loin. Il a décrit le stress physiologique comme “une réponse non spécifique de l’organisme à un changement continu”. Dans le cadre d’expérimentations animales, Selye a constaté que le stress pouvait nuire à la santé générale de l’intestin et provoquer une hypertrophie des glandes surrénales. Les résultats du stress chronique se sont révélés encore pires dans ses recherches – les animaux ont développé de l’arthrite, ont subi des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques
Le lien entre le sport et le stress
Quel est le rapport entre le stress et les athlètes ? Il est très important. En effet, les activités sportives sont une forme de stress qu’il faut surmonter et gérer comme tout le reste. En tant qu’athlète, vous avez probablement déjà vécu ce combat. Le meilleur plan d’entraînement équilibre soigneusement le travail et le repos et fait une distinction claire entre la grande forme personnelle et le surentraînement.
Il n’est pas facile de trouver ce point optimal, mais le CBD pourrait faciliter les choses. Au cours du processus de défilement vers de nouvelles limites, une dose quotidienne constante de 10 à 20 milligrammes de CBD pourrait avoir permis aux athlètes de surmonter leurs limitations antérieures dues au stress.
Bénéfice n°2 : le CBD comme adaptogène
Les adaptogènes traditionnels comprennent le champignon reishi et l’échinacée. Cependant, le CBD a également rejoint cette liste de produits à base de plantes qui réduisent le stress et améliorent les performances. En effet, il correspond parfaitement à la définition des adaptogènes.
Que sont les adaptogènes ?
Les adaptogènes sont des plantes et des herbes non toxiques qui augmentent la résistance de l’organisme aux situations de stress telles que les blessures, l’anxiété ou la fatigue physique. Les adaptogènes protègent également le système nerveux et le système neuroendocrinien contre les surcharges. Selon une étude réalisée en 1969, les adaptogènes sont de nature stimulante et ne provoquent pas d’effets secondaires
Cela vous rappelle quelque chose ? C’est exactement ce que le CBD peut faire ! En activant le système endocannabinoïde (ECS), un réseau d’appropriation de substances internes similaires à celles du cannabis, le CBD contribue à promouvoir l’équilibre. L’activation du SCE s’accompagne d’une forme de santé et de vitalité lorsque l’homéostasie est bien maintenue
Utiliser les adaptogènes pour favoriser une récupération plus rapide
Le CBD et d’autres ingrédients actifs du cannabis peuvent aider les athlètes à mieux s’adapter à leur programme d’entraînement. Pensez à l’état métabolique qui suit une séance d’entraînement intense : la température corporelle est élevée et le taux de cortisol a grimpé en flèche. En outre, les protéines musculaires se sont dégradées et le sucre stocké sous forme de glycogène est presque complètement épuisé. Ce n’est pas vraiment l’image d’un bon équilibre.
Lorsque ce type de stress est traité, le corps produit davantage d’endocannabinoïdes tels que l’anandamide pour faire face au processus de récupération. Si l’on ajoute quelques cannabinoïdes externes, comme le CBD naturel, ce déséquilibre peut être rapidement corrigé. Il est intéressant de noter que Hans Selye a également décrit ce processus de récupération, en particulier la “phase de résistance” à l’adaptation. La résistance aux facteurs de stress peut contribuer à une récupération plus rapide et à la prévention de l’épuisement professionnel.
Heureusement, le CBD peut aider. Une étude est allée jusqu’à déterminer si les cannabinoïdes devraient être classés comme des substances améliorant les performances et interdites dans l’athlétisme. Le CBD peut être encore plus efficace s’il est utilisé en même temps que d’autres adaptogènes. Bien que la recherche dans ce domaine soit encore limitée, nous savons que la plupart des adaptogènes végétaux agissent en activant des enzymes comme l’AMPK pour réguler l’équilibre énergétique et augmenter la combustion des graisses. On pense que la combinaison du CBD et d’autres adaptogènes entraîne des effets synergiques ! En d’autres termes, les deux types de composés pourraient mieux s’entraider.
Bénéfice n° 3 : le CBD protège le système nerveux central
Le système nerveux central (SNC) se compose du cerveau et de la moelle épinière et contrôle la communication interne et la perception des signaux transmis dans les nerfs et les neurones. C’est simple : lorsqu’il y a plus de stimuli dans le corps, le SNC est plus actif et vice versa. Les sports qui impliquent des mouvements contre résistance (entraînement de force) sont très exigeants pour le SNC. Si l’on s’y adonne suffisamment longtemps, l’impulsion initiale de l’entrée excitatrice dans le système commence à diminuer. Cette perte de puissance s’accompagne d’une contraction musculaire moins efficace, ce qui entraîne une diminution de la force.
Les athlètes souffrant du syndrome d’épuisement du SNC sont plus lents et soulèvent moins de poids avec le même facteur de stress. Si le processus de récupération est ignoré, les muscles peuvent avoir des réponses erronées aux signaux neuronaux standard. Ce n’est évidemment pas ce que vous souhaitez.
Mais voici maintenant les bonnes nouvelles : Le CBD est le meilleur ami de la neurotransmission. Il peut contribuer à la synchronisation de la signalisation neuronale et à l’équilibre des neurotransmetteurs présynaptiques et postsynaptiques. Le CBD peut également aider les nerfs à préserver leur gaine de myéline
En fait, le système endocannabinoïde (ECS) favorise directement la santé neuronale. Cependant, tout cela se produit après la prise de CBD, dont l’utilité pour renforcer et revitaliser le système endocannabinoïde a été démontrée à maintes reprises
Le CBD, utilisé avant l’entraînement, pourrait-il protéger le SNC contre le surmenage ? Bien que cela n’ait pas encore été prouvé, de nombreux athlètes de force utilisent le CBD parce qu’il les aide à prévenir les secousses qui surviennent parfois lorsqu’ils soulèvent des poids afin d’atteindre des performances maximales
Le CBD peut même aider un système nerveux fatigué à récupérer et à améliorer sa flexibilité. Pourquoi ? Le CBD soutient les endocannabinoïdes dans leur rôle de modulateurs clés de la plasticité synaptique dans le système nerveux
Avantage No. 4 : Le CBD améliore le sommeil
L’un des premiers effets les plus frappants observés par les nouveaux utilisateurs est que CBD les aide à mieux dormir. En fait, il n’est pas rare que la toute première dose entraîne un sommeil plus réparateur
Une étude transversale sur les utilisateurs de cannabidiol confirme ces rapports préliminaires. L’étude conclut que “les consommateurs utilisent le CBD comme traitement spécifique pour une variété de problèmes de santé – y compris les troubles du sommeil
Selon l’étude, cela fonctionne vraiment : “près de 36% des personnes interrogées ont déclaré que le CBD les avait beaucoup aidés à résoudre leurs problèmes de santé”. Comme les routines sportives intenses ne sont pas toujours les meilleures pour le sommeil, ce bénéfice est très prometteur pour les athlètes. Le CBD peut également réduire les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol, qui pourraient autrement perturber les cycles de sommeil réguliers. De nombreux athlètes de haut niveau dorment beaucoup. Plus de sommeil = plus de temps pour récupérer des muscles fatigués ! Par exemple, Roger Federer a dit un jour : “Si je ne dors pas onze à douze heures par jour, ce n’est pas suffisant
Si vous ne dormez pas suffisamment, ne vous inquiétez pas, le CBD peut vous aider. Cependant, si vous êtes actif pendant la journée, contrairement aux somnifères conventionnels, le CBD n’active aucun système récepteur suffisamment pour induire immédiatement la somnolence. Par exemple, si vous prenez 10 mg de CBD le soir, vous serez probablement beaucoup plus endormi que si vous prenez la même dose en début de journée. Voyons pourquoi
Autre fait fantastique : le système endocannabinoïde réagit à la lumière. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que le fonctionnement du système varie en fonction de l’heure de la journée. La production d’endocannabinoïdes est généralement plus élevée le matin et diminue le soir. Ces dernières années, il est devenu évident qu’un rythme circadien sain est essentiel. Ignorer cet état naturel, comme dans le cas des quarts de nuit ou d’une surexposition à la lumière bleue, est préjudiciable à l’homme.
Mais c’est un sujet qui dépasse le cadre de cet article. En revanche, le fait que de nombreux athlètes souffrent de troubles du sommeil est pertinent. Ces athlètes peuvent devenir léthargiques alors qu’ils devraient être pleins d’énergie (et vice versa), ce qui les pousse à boire du café de manière excessive ou à prendre d’autres stimulants. L’accoutumance à ces substances peut aggraver le stress surrénalien. Elle peut également perturber le système nerveux. Il est bon que cette option holistique existe. L’utilisation régulière de CBD peut favoriser une sorte d’équilibre énergétique qui fonctionne avec les besoins environnementaux d’une personne – et non pas contre eux. Si un athlète a du mal à dormir, il peut prendre 10 à 20 milligrammes de CBD une heure ou deux avant de se coucher
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Avantage No. 5 : Le CBD favorise la relaxation musculaire
Les sportifs savent que la sensation familière qui survient après une séance d’entraînement intense a déjà été décrite dans des livres. Lorsque les sucres sont brûlés en l’absence d’oxygène (mode anaérobie), le lactate est produit dans les muscles avec un effort accru. Il n’est alors pas facile d’effectuer les activités les plus simples, comme monter les escaliers.
C’est alors que survient la phase la plus difficile : le rétablissement. Heureusement, le CBD est un puissant relaxant musculaire. En effet, le composé semble aider le GABA (le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux) à mieux fonctionner en affectant les récepteurs GABA-A. En d’autres termes, le CBD peut favoriser la relaxation musculaire en agissant sur le système qui calme le corps. À l’inverse, de faibles niveaux de GABA ont été associés à des spasmes musculaires, à la rigidité et même à l’abus de substances. L’athlète prudent veut certainement éviter tout cela ! Le CBD peut également aider les utilisateurs actifs à éviter les problèmes musculaires et articulaires. Le CBD est généralement associé à l’étirement des muscles et au traitement des blessures au genou avec de la glace, par exemple.
Si vous souhaitez bénéficier de ces avantages, essayez de prendre une quantité modérée (10-20 mg) de CBD chaque jour. Les pommades et les crèmes contenant du CBD, appliquées directement sur les zones concernées, peuvent également contribuer à réduire l’inflammation. Gardez à l’esprit que la puissance des préparations à base de CBD destinées à un usage externe varie considérablement
Avantage No. 6 : Le CBD réduit l’anxiété
Les effets bénéfiques du CBD sur l’anxiété sont parmi les plus connus. Il semble convenir à l’anxiété chronique, à l’anxiété aiguë et à tout ce qui se situe entre les deux. Le CBD peut également aider les personnes qui ont besoin d’être soulagées du trac
Cette certitude pourrait également être bénéfique pour les athlètes. La nervosité liée à l’entraînement ou à la pression de la compétition peut être un fardeau important. La même étude qui recommande l’interdiction du THC comme produit améliorant les performances fait l’éloge du CBD pour son efficacité à réduire l’anxiété après une administration orale de CBD. Il pourrait “améliorer les performances athlétiques” sans effets psychologiques négatifs. Toutefois, il est essentiel de prendre un produit à base de CBD à spectre complet, qui est souvent plus efficace que l’isolat de CBD. En effet, les extraits de chanvre contiennent des composés précieux tels que des terpènes et des flavonoïdes qui, ensemble, renforcent les effets déjà impressionnants du CBD.
Il n’est pas nécessaire de consommer de grandes quantités de CBD pour soulager l’anxiété. De nombreux athlètes ont obtenu d’excellents résultats avec des microdoses faibles mais régulières. Si le CBD est administré correctement (par exemple, à l’aide d’un vaporisateur), il peut être pris avant une séance d’entraînement rigoureuse ou une compétition. Une dose comprise entre 3 et 10 milligrammes est généralement suffisante pour obtenir un sentiment de calme et un bon équilibre mental
Avantage No. 7 : Le CBD réduit l’inflammation et l’oxydation
L’inflammation est un obstacle potentiel à une santé optimale pour chacun d’entre nous. Bien que l’apparition d’une légère inflammation soit bénéfique, les conditions chroniques peuvent entraîner des douleurs, des maladies et une prise de poids. Rien de tout cela n’est bon pour les athlètes. Pour eux, l’inflammation est l’un des principaux obstacles à un rétablissement rapide. Certains utilisent des anti-inflammatoires non stéroïdiens conventionnels pour soulager la douleur et d’autres symptômes, mais cela n’est pas viable à long terme
Quelque chose de plus holistique est nécessaire, et c’est le CBD. Selon une étude de 2010, les cannabinoïdes sont “de puissants agents anti-inflammatoires qui démontrent leurs effets en induisant l’apoptose, en inhibant la prolifération cellulaire, en supprimant la production de cytokines et en induisant des lymphocytes T régulateurs”.
Les propriétés anti-inflammatoires du CBD sont suffisamment complexes pour que l’on ne remarque qu’une petite quantité d’inflammation adaptogène. L’utilisation cohérente de doses de CBD, même faibles, peut suffire à atteindre cet objectif. Les sportifs peuvent éviter un autre type de stress : le stress oxydatif. Tout le monde sait qu’un apport suffisant en antioxydants est essentiel. Mais saviez-vous qu’un meilleur moyen est d’éviter l’accumulation d’oxydants en premier lieu
Cela nécessite un antioxydant interne appelé glutathion. Des études menées sur des rongeurs suggèrent que le CBD peut augmenter les niveaux de cette substance étonnante, réduisant le stress oxydatif encore plus efficacement que la vitamine C ou E. Il est intéressant de noter que d’autres adaptogènes (tels que le chardon-Marie et l’ashwagandha) peuvent favoriser la production de glutathion
Moins d’oxydation signifie moins de douleurs musculaires, une meilleure fonction immunitaire, la régulation du recyclage cellulaire et d’autres avantages. Le glutathion peut également favoriser la sensibilité à l’insuline, ce qui permet d’améliorer plus efficacement l’utilisation des glucides par l’organisme. Le meilleur pour tous les sportifs!
Plus la routine d’entraînement est exigeante, plus l’inflammation peut se produire et plus le sportif aura besoin de CBD. En général, 10 à 20 mg de CBD est la dose idéale, mais il peut être nécessaire d’en prendre davantage pour vous aider à surmonter les entraînements les plus exigeants. Cependant, il est essentiel d’augmenter progressivement la dose de CBD et d’éviter les changements radicaux. En effet, l’effet pharmacologique du CBD est biphasique – après avoir atteint une certaine dose, il commence à diminuer légèrement.
Une légère augmentation de la dose et de la fréquence d’utilisation permet de ne pas dépasser la dose optimale. La diversification de l’apport en CBD peut également être envisagée. Si 20 mg d’huile de CBD par jour ne suffisent pas à réduire l’inflammation, vous pouvez essayer d’utiliser des pommades au CBD, des patchs ou un stylo de vapotage, par exemple
Les athlètes professionnels l’ont bien compris
Un nombre restreint mais croissant d’athlètes utilisent déjà le CBD. L’ancien cycliste professionnel Floyd Landis a abandonné les opioïdes. Le golfeur Bubba Watson fait la promotion du CBD malgré un avertissement du PGA-tour. L’haltérophile Eddy Hall, qui détient des records, souligne les effets du CBD lorsqu’il est consommé pendant la période de récupération sur sa chaîne YouTube
De nombreux combattants de l’UFC commencent également à utiliser le CBD à des fins de récupération. Certains sont même sponsorisés par de grandes entreprises de CBD. Comme vous pouvez le constater, les différents types d’athlètes qui utilisent le CBD sont presque aussi variés que les avantages du CBD. D’autres les rejoindront-ils ?
