La notion de GABA ne vous est pas familière ? L’acide gamma-aminobutyrique – souvent appelé GABA – est un acide aminé et un neurotransmetteur, un type de substance chimique responsable de la transmission des signaux d’une cellule nerveuse à une autre cellule. Plus précisément, GABA ralentit l’activité du cerveau et a un effet calmant. Le GABA, produit naturellement par l’organisme, est également largement disponible sous forme de supplément. Les suppléments de GABA peuvent aider à augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau. Ils peuvent même traiter :
- Anxiété
- Stress
- Dépression
- Problèmes de sommeil
Ainsi, ce complément alimentaire réduit significativement le stress et améliore la relaxation et le sommeil. Contrairement à de nombreux compléments alimentaires, le GABA ne se trouve pas dans les aliments classiques. Mais on affirme que certains aliments contenant des antioxydants appelés flavonoïdes peuvent augmenter l’activité du GABA dans l’organisme. Ces aliments comprennent :
- Fruits
- Légumes
- Thé
- Vin rouge
Toutefois, les scientifiques ne savent pas vraiment si certains aliments peuvent influencer le fonctionnement du GABA dans le cerveau. Examinons de plus près comment le GABA peut aider les gens à gérer le stress et l’anxiété. Il sera question des suppléments de GABA et des preuves de leurs bienfaits supposés.
Les suppléments de GABA offrent-ils des avantages ?
La recherche montre que le GABA peut jouer un rôle clé dans la protection contre la dépression et l’anxiété. Par exemple, un article publié dans la revue Neuropharmacology en 2011 a conclu que les personnes souffrant d’anxiété et de dépression sont plus susceptibles d’avoir de faibles niveaux de GABA. Toutefois, les recherches sur les effets des suppléments de GABA sur la santé ne sont pas suffisantes pour tirer des conclusions. De plus, les scientifiques n’ont pas encore déterminé si le GABA pris sous forme de supplément peut réellement atteindre le cerveau et déclencher des changements bénéfiques.
Des moyens naturels pour augmenter les niveaux de GABA
Les substances utilisées pour la relaxation, comme l’alcool, stimulent les récepteurs GABA. Il en résulte une sensation de détente et de somnolence. Le même effet se produit à la suite de l’utilisation de médicaments somnifères tels que le zolpidem
Toutefois, ces approches ne sont efficaces que pendant une courte période. Elles peuvent également avoir des effets secondaires indésirables. Certains compléments alimentaires à base de plantes (dont la valériane) peuvent contribuer à augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau. Une étude suggère que l’inhalation du parfum de jasmin (une substance souvent utilisée en aromathérapie) peut contribuer à augmenter les effets du GABA
Certaines pratiques psychocorporelles peuvent également contribuer à augmenter le taux de GABA dans le cerveau. Par exemple, une étude de 2020 publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que la pratique du yoga peut entraîner des niveaux plus élevés de GABA. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et moins anxieux
Résumé
L’alcool et les somnifères peuvent augmenter le taux de GABA, mais ils peuvent aussi avoir des effets secondaires désagréables. Certains suppléments à base de plantes, comme la valériane, peuvent augmenter naturellement les niveaux de GABA. La pratique du yoga peut également aider à détendre le corps et à augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau.
Effets secondaires possibles
Les suppléments de GABA sont considérés comme probablement sûrs lorsqu’ils sont pris par voie orale pendant une période allant jusqu’à 12 semaines. Toutefois, les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent éviter de prendre du GABA, car on ne dispose pas de suffisamment d’informations pour déterminer s’il est sûr ou efficace dans leur cas. Comme il n’y a pas assez de recherches pour étayer son efficacité, il est trop tôt pour recommander les suppléments de GABA ou d’autres suppléments à base de plantes qui sont censés augmenter les niveaux de GABA pour n’importe quelle condition.
Si vous envisagez d’utiliser des suppléments de GABA pour prévenir ou traiter un problème de santé spécifique, consultez votre médecin avant de commencer votre régime de supplémentation
Dosage et préparation
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Les informations sur les suppléments de GABA étant limitées, il n’existe pas de lignes directrices concernant la posologie appropriée pour une affection donnée. Si vous décidez de prendre un supplément de GABA, suivez les instructions figurant sur l’étiquette
Ce qu’il faut rechercher
Les suppléments de GABA sont vendus sous forme de pilules et de gélules. Dans notre boutique, vous trouverez des emballages pratiques GABA 60 gélules 500 mg. Vous pouvez également voir le supplément vendu sous forme de poudre sur le marché. Évitez d’acheter des suppléments de GABA auprès de fabricants douteux ou de vendeurs étrangers, avec nous, vous avez la garantie d’acheter des produits de la plus haute qualité.
