Le chardon marie est une plante épineuse caractérisée par ses nervures blanches sur les feuilles. Il peut vous aider à détoxifier votre foie après une longue nuit d’alcool. Il est largement disponible sous forme de complément alimentaire, que ce soit en poudre, en gélules ou sous forme d’extrait. En fait, le chardon-marie est depuis longtemps utilisé comme remède naturel pour soutenir la santé du foie, et il existe de nombreuses allégations concernant d’autres façons dont la plante pourrait donner un coup de pouce à votre organisme. Pourquoi ? Le chardon-marie contient un composé, la silymarine, un flavonoïde dont on pense qu’il a des propriétés antioxydantes.
Bien que de nombreuses personnes utilisent cette plante pour ses effets bénéfiques sur la santé, il existe peu de preuves à l’appui des effets bénéfiques potentiels du chardon-marie sur la santé. Nous vous présentons tous les bienfaits possibles de cette plante pour votre santé
Favoriser la santé du foie
La substance la plus importante de cette plante est la silymarine. Certaines données suggèrent que les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la silymarine peuvent contribuer à réduire les lésions hépatiques et l’inflammation chez les personnes souffrant de certaines maladies du foie, telles que la maladie alcoolique du foie. Mais si vous êtes en bonne santé, aucune étude scientifique ne montre que la prise de chardon-marie aidera à désintoxiquer plus rapidement votre foie de l’alcool ou à le protéger des effets de l’alcool
Équilibrer le taux de sucre dans le sang
Souffrez-vous de diabète de type 2 ? La silymarine contenue dans le chardon-marie a le potentiel de réduire le taux de sucre dans le sang lorsqu’elle est prise à jeun, et d’améliorer la sensibilité à l’insuline. Toutefois, le chardon-marie ne remplace pas les médicaments contre le diabète et peut entraîner des complications chez les diabétiques. Par conséquent, si vous envisagez d’en prendre, parlez-en d’abord à votre médecin
Apaise les maux d’estomac
L’une des utilisations traditionnelles du chardon-marie est de soulager les indigestions. Il n’y a pas beaucoup de preuves de son efficacité, mais les organismes de réglementation de la phytothérapie en Allemagne mentionnent le chardon-marie comme traitement possible de l’acidité gastrique
Favoriser la santé du cerveau
Nous ne disons pas que vous devriez compter sur le chardon-marie pour vous protéger de la maladie d’Alzheimer ou de toute autre maladie. Mais les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la silymarine peuvent protéger contre les effets nocifs des radicaux libres, ce qui peut favoriser une fonction cérébrale plus saine à mesure que vous vieillissez
Aide à lutter contre l’acné
Les boutons vous gênent ? Les propriétés antioxydantes de la silymarine peuvent contribuer à renforcer l’efficacité d’autres traitements éprouvés. Les personnes qui ont pris 140 milligrammes de silymarine et 100 milligrammes de gélules de doxycycline par jour pendant 8 semaines ont montré une réduction des lésions acnéiques. Mais la prise de doxycycline seule a également contribué à réduire l’acné, de sorte que les avantages de l’ajout de silymarine ne sont pas tout à fait clairs
Maintient le cholestérol sous contrôle
Incorporer le chardon-marie à votre régime de cholestérol sain (en mangeant bien et en faisant de l’exercice, naturellement) peut s’avérer bénéfique. Une étude a montré que les personnes qui prenaient cette plante pour traiter le diabète avaient un taux de cholestérol plus bas que celles qui prenaient un placebo
Soulager les symptômes de l’asthme
Pour information, les experts n’ont pas encore étudié les effets du chardon-marie sur l’asthme chez l’homme. Toutefois, une étude a montré que les souris asthmatiques auxquelles on avait administré de la silymarine présentaient moins d’inflammation des voies respiratoires que celles qui n’avaient pas reçu cette substance
Soutenir la santé immunitaire
La recherche animale et humaine a montré que l’extrait de chardon-marie peut renforcer le système immunitaire de l’organisme. Toutefois, si vous cherchez un supplément pour vous aider à lutter contre les bactéries, vous avez d’autres options qui sont soutenues par un peu plus de preuves.
Prévient la perte osseuse
Les propriétés antioxydantes de la silymarine peuvent avoir un effet génétique qui aide à prévenir la perte osseuse et favorise la croissance de nouveaux os sains, ce qui rend le chardon-marie prometteur en tant que traitement de l’ostéoporose, comme le montrent certaines recherches menées sur des rongeurs
Augmente la production de lait maternel
Des données limitées suggèrent que la silymarine pourrait encourager l’organisme à produire davantage de prolactine, une hormone impliquée dans la production de lait maternel. L’inconvénient ? L’innocuité de la prise de chardon-marie pendant l’allaitement n’est pas entièrement prouvée. Vous devriez donc en parler à votre médecin avant de l’essayer
Il augmente l’efficacité du traitement du cancer
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Des recherches limitées en éprouvette suggèrent que la silymarine pourrait améliorer l’efficacité des traitements anticancéreux tels que la chimiothérapie. L’Institut national du cancer avertit que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en avoir le cœur net.
Effets secondaires et risques liés à la prise de chardon-marie
Le chardon-marie est généralement considéré comme sans danger pour la plupart des gens, bien qu’il puisse provoquer des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête et des démangeaisons. Il peut également déclencher une réaction allergique, en particulier si vous êtes allergique à des plantes apparentées telles que le souci, l’ambroisie, les marguerites ou les chrysanthèmes. Cela signifie que plusieurs groupes spécifiques doivent faire preuve d’une prudence particulière avec ce remède à base de plantes. Consultez votre médecin avant d’utiliser le chardon-marie si :
- Vous êtes diabétique. Le chardon-marie étant susceptible d’abaisser le taux de sucre dans le sang, il convient de procéder avec prudence
- Vous souffrez d’un cancer du sein, de l’utérus ou de l’ovaire, d’endométriose ou de fibromes utérins. On pense que le chardon-marie a des propriétés oestrogéniques qui pourraient avoir un effet sur ces affections
- Vous êtes enceinte ou vous allaitez. Les experts ne peuvent pas dire avec certitude si le chardon-marie est sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent
- Vous prenez des médicaments sur ordonnance. Le chardon-marie est susceptible d’interagir avec plusieurs médicaments, notamment les médicaments contre le diabète, certains antibiotiques, les immunosuppresseurs et les médicaments contre l’hépatite C
