L’orpin rose, ou Rhodiola rosea, est une plante à fleurs dont la racine peut être utilisée pour lutter contre le stress, stimuler les performances athlétiques et l’énergie, etc. La rhodiole, également connue sous le nom de racine d’or, racine arctique et couronne royale, est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et grecque, ainsi qu’en Russie, en Scandinavie et dans d’autres régions montagneuses froides. Ses origines remontent au premier siècle de notre ère. Elle pousse dans les régions froides de haute montagne
À quoi ressemble l’orpin rose ?
R. rosea est une plante vivace au rhizome puissant et aux fleurs jaunes et parfumées. Elle pousse dans des sols sablonneux à haute altitude dans les régions arctiques d’Europe et d’Asie, y compris en Sibérie orientale. La plante atteint une hauteur de 30 à 76 cm. Des composants chimiques uniques distinguent R. rosea des autres espèces de Rhodiola. Si certains résultats semblent prometteurs, de nombreuses études sont de petite taille, biaisées ou imparfaites. Les experts affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’efficacité de la rhodiole rosea et si elle doit être incluse dans les plans de traitement. En attendant, la rhodiole rosea présente un faible risque d’effets secondaires et semble offrir certains avantages pour bon nombre de ces affections. Par conséquent, il peut s’agir d’une option naturelle qui mérite d’être essayée pour ses utilisations supposées
Historique de l’utilisation
Le médecin grec Dioscoride (40-90 après J.-C.) a pour la première fois consigné cette plante dans De Materia Medica et l’a renommée Rodia riza en R. rosea, en référence à l’arôme rose de la racine fraîchement coupée. Le naturaliste suédois Carl Linné (1707-1778) a documenté l’utilisation de R. rosea comme astringent pour traiter les hernies, les leucorrhées, l’hystérie et les maux de tête. Pendant des siècles, la plante a été utilisée dans la Fédération de Russie et en Scandinavie, où la plupart des recherches ont eu lieu. La plante était également utilisée comme hémostatique dans la médecine populaire tibétaine. Un extrait de R. rosea est enregistré dans la Fédération de Russie en tant que médicament à usage humain. En raison de la demande accrue de la plante, R. rosea est considérée comme menacée ou en voie de disparition dans de nombreuses régions du monde, y compris dans certaines parties des États-Unis.
Nous vous présentons les bienfaits et les effets secondaires de cet adaptogène pour vous aider à déterminer si ce complément alimentaire vous convient
Quels sont donc les avantages de son utilisation ?
Les bienfaits de l’orpin sont nombreux, certains ayant fait l’objet de plus d’études que d’autres. En voici quelques-uns qui sont étayés par la science:
1. aide à gérer le stress
La rhodiola rosea est avant tout un adaptogène qui, par définition, aide l’organisme à s’adapter au stress. Ces plantes puissantes, souvent riches en antioxydants, peuvent s’adapter aux besoins de l’organisme, qu’il s’agisse d’un peu d’énergie en cas de fatigue ou d’un moyen de calmer une situation stressante. Elles aident également à contrôler le taux de cortisol pour éviter la fatigue. Certaines études ont également montré que la rhodiole peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Certains médecins recommandent la rhodiole aux patients très stressés et aux personnes souffrant de fatigue surrénale, car elle soutient le système nerveux sympathique, le centre de contrôle du stress de l’organisme.
2. Peut lutter contre la fatigue
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de prendre de la rhodiole est son effet stimulant sur l’énergie et ses propriétés anti-fatigue. Selon une étude qui a suivi des étudiants en soins infirmiers pendant leur travail posté, la rhodiole les a aidés à réduire leur fatigue plus qu’un placebo. La rhodiole agit également au niveau cellulaire pour lutter contre la fatigue mentale. La rhodiole peut améliorer le métabolisme énergétique et augmenter la capacité des mitochondries à produire des composés riches en énergie dans le cerveau, les muscles, le foie et le sang
3. C’est bon pour le cerveau
La rhodiola rosea s’est également révélée bénéfique pour les fonctions cérébrales et la concentration. Une autre étude clinique a montré que les participants qui prenaient de la rhodiola rosea tous les matins étaient mieux à même de lutter contre le syndrome d’épuisement professionnel et de rester concentrés tout au long de la journée
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4. Il peut favoriser l’endurance athlétique
La rhodiola rosea est souvent utilisée par les athlètes d’endurance en raison de sa capacité à lutter contre la fatigue. Une étude clinique qui a suivi de jeunes individus en bonne santé qui en ont pris quotidiennement pendant quatre semaines a montré une augmentation de l’endurance pendant l’exercice, et il a même été démontré que l’adaptogène renforce la fonction immunitaire pendant une activité physique prolongée telle qu’un marathon
5. Il peut aider à la restauration générale
La rhodiole n’est pas réservée aux super athlètes. Elle peut s’avérer très efficace pour les personnes qui pratiquent une activité physique régulière. Pas seulement les athlètes, mais tous ceux d’entre nous qui restent debout la majeure partie de la journée, qui marchent beaucoup, qui soulèvent des poids, etc. En tant qu’adaptogène, elle a fait l’objet de nombreuses recherches dans le domaine des performances physiques et mentales. Si cette plante vous convient, vous devriez constater une amélioration de vos performances ou de vos fonctions cognitives, ainsi qu’une meilleure récupération après un effort physique. Alors, avant d’aller à la salle de sport, de courir ou de faire une randonnée en montagne, pensez à prendre une dose de cynorrhodon pour un soutien supplémentaire.
Quelle dose dois-je prendre et sous quelle forme ?
La rhodiola rosea se présente sous plusieurs formes – poudre, teinture, extrait et comprimés – et également sous forme de compléments avec d’autres ingrédients complémentaires. En ce qui concerne le dosage, il faut commencer par une petite dose et l’augmenter progressivement. Pour la plupart des gens, la dose idéale se situe entre 100 et 500 milligrammes par jour. Si vous ne constatez pas de bénéfices, il peut être intéressant d’explorer d’autres options. Notre magasin propose un pack de bonnes affaires – RHODIOLA ROSE 60 gélules 500 mg.
Il est également important de se rappeler que les adaptogènes agissent généralement dans votre corps au fil du temps, alors essayez de les incorporer dans votre routine quotidienne pour obtenir des avantages optimaux. La plupart des personnes qui prennent de la rhodiole commencent à se sentir mieux au bout de quelques semaines ou de quelques mois, alors soyez patient. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une pause de temps en temps pour voir si les plantes agissent réellement.
Il est souvent recommandé de prendre les adaptogènes et les plantes avec des graisses saines telles que l’huile de coco pour faciliter l’absorption
Y a-t-il des effets secondaires à la rhodiole ?
Les adaptogènes sont largement considérés comme sûrs et à faible risque, mais il y a certainement quelques points à garder à l’esprit avant de les prendre quotidiennement. Les effets secondaires de la Rhodiola rosea sont plutôt limités, mais un petit groupe de participants à une étude a montré des effets secondaires légers tels que des maux de tête et de l’insomnie.
D’autres effets secondaires ont été observés, notamment une sécheresse de la bouche et des vertiges. Si vous ressentez ces effets ou un malaise général après avoir pris ce médicament, arrêtez de le prendre. Il existe peut-être une plante qui offre des avantages similaires et que votre corps apprécie davantage. Les personnes qui prennent des médicaments pour abaisser la tension artérielle doivent également éviter de prendre de l’orpin.
En résumé
La rhodiola rosea est un adaptogène qui a longtemps été apprécié pour sa capacité à stimuler l’énergie, à améliorer l’humeur et à aider à la récupération. Elle est aujourd’hui disponible sous de nombreuses formes et est généralement considérée comme sûre, bien que vous deviez toujours consulter votre médecin avant d’ajouter un nouveau supplément à votre routine
