Le CBD et la ménopause

La ménopause est une période de changement dans la vie de chaque femme. Pour certaines, il s’agit d’un processus relativement harmonieux, mais pour d’autres, il se manifeste par une prise de poids, des changements d’humeur et des bouffées de chaleur. La ménopause étant une phase naturelle de la vie, de nombreuses femmes ne souhaitent pas prendre de médicaments de synthèse pour traiter les symptômes de la ménopause. Elles préfèrent rechercher des solutions dans la médecine naturelle, comme les suppléments à base de plantes, l’acupuncture et les exercices de respiration. Si vous faites partie de ce groupe, le CBD est une autre option à envisager. Dans cet article, nous examinons les effets de la ménopause sur votre corps et comment le CBD peut vous aider.

Que se passe-t-il pendant la ménopause ?

Toutes les femmes naissent avec un certain nombre d’ovules que leurs ovaires peuvent produire. À partir de la puberté, elles libèrent en moyenne un ovule par mois. Vers l’âge de 45 à 55 ans, la réserve d’ovules s’épuise. C’est à ce moment-là que survient la ménopause. Pendant cette période, les femmes n’ont plus de règles. Cet arrêt peut durer plusieurs années, les règles devenant alors de plus en plus irrégulières. Mais c’est loin d’être le symptôme le plus frappant de la ménopause. Les femmes ressentent souvent des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes qui leur indiquent qu’elles entrent dans la phase de la ménopause. Il arrive aussi souvent que

• Prise de poids
• Insomnie
• Maux de tête
• Peau et yeux secs
• Sécheresse vaginale
• Perte de cheveux
• Croissance des cheveux ou hirsutisme
• Changements d’humeur
• Dépression et anxiété
• Brouillard cérébral
• Diminution de l’appétit sexuel

Les symptômes de la ménopause sont légèrement différents pour chaque femme. Ils sont dus à la fluctuation rapide des niveaux d’hormones. Et comme beaucoup de femmes le savent déjà, nos niveaux d’hormones ont un impact considérable sur la façon dont nous nous sentons dans notre corps et notre esprit

Combien de temps dure la ménopause ?

La ménopause n’est pas une période bien définie. Pour la plupart des femmes, les symptômes de la ménopause tels que ceux décrits ci-dessus commencent à apparaître environ 4 à 5 ans avant leurs dernières règles. C’est ce qu’on appelle la périménopause

Au sens strict, la ménopause correspond aux 12 premiers mois consécutifs de votre vie d’adulte au cours desquels vous n’avez pas de règles. Mais cette période n’est pas très significative. Pour la plupart des femmes, les symptômes de la ménopause se manifestent des années avant la ménopause proprement dite et peuvent persister pendant des années jusqu’à ce que les niveaux d’hormones se stabilisent. Ainsi, la période de la ménopause dure en moyenne 7 à 8 ans.

Quels sont les premiers signes de la ménopause ?

Le premier signe de la ménopause est l’absence de quelques règles ici et là ou la diminution de la fréquence des menstruations. Si vous avez un cycle menstruel régulier et que vous le suivez de près, il s’agit d’un signe d’avertissement très facile à remarquer. Pour d’autres femmes qui ont déjà des règles irrégulières, il peut être plus difficile à remarquer. Mais le deuxième signe le plus courant de la ménopause est difficile à manquer : les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Cela se produit parce que vos hormones sont responsables du contrôle de la température de votre corps. Lorsque vos niveaux d’hormones commencent à changer rapidement, vous aurez souvent trop chaud jusqu’à ce que les niveaux se stabilisent à nouveau

Qu’est-ce qui peut aider à soulager les symptômes de la ménopause ?

La ménopause est une étape normale de la vie et de nombreux médecins vous conseilleront de l’attendre. Mais si les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale ou les changements d’humeur vous causent de grandes difficultés, il y a quelques mesures à prendre pour les améliorer

Par exemple, les médicaments topiques peuvent aider à prévenir et à traiter la chute ou la croissance des cheveux. Ils peuvent également être utilisés pour réhydrater la peau, en particulier si vous souffrez de sécheresse vaginale. Si vos symptômes interfèrent vraiment avec votre vie, vous pouvez également envisager de prendre des suppléments hormonaux, qui peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur et d’autres symptômes similaires. Enfin, les médicaments psychiatriques tels que les ISRS et les somnifères peuvent vous aider à traiter les symptômes psychologiques de la ménopause, notamment la dépression, l’anxiété et l’insomnie

Mais comme pour la plupart des autres problèmes hormonaux, le maintien d’une alimentation et d’un mode de vie sains est souvent la chose la plus importante que vous puissiez faire. Pendant la ménopause, les changements hormonaux peuvent entraîner une prise de poids. Cela peut être inquiétant et entraîner un certain nombre de complications à l’avenir. À ce stade de votre vie, il est important de commencer à réduire les portions. Les femmes ménopausées n’ont pas besoin d’autant de calories que les femmes en âge de procréer, et manger moins est un moyen facile de se sentir plus légère et plus énergique. Essayez d’inclure beaucoup de fruits et de légumes frais dans votre alimentation, ainsi que de nombreuses sources d’acides gras oméga-3, qui peuvent aider à équilibrer vos hormones. Les phytoestrogènes tels que le soja, les graines de lin et les germes de blé peuvent également contribuer à augmenter les niveaux d’œstrogènes

Une supplémentation en vitamine E, en vitamine D et en calcium peut également contribuer à la prise en charge de certains de vos symptômes. Par exemple, ils peuvent contribuer à équilibrer votre humeur, à hydrater votre peau et à maintenir vos os en bonne santé

Le CBD peut-il vous aider pendant la ménopause ?

Oui, les femmes qui souffrent de symptômes douloureux de la ménopause peuvent tirer de nombreux avantages de CBD Sans nécessairement équilibrer les niveaux d’hormones, le CBD peut soulager des symptômes tels que

• Bouffées de chaleur
• Prise de poids
• Ostéoporose
• Insomnie
• Dépression et changements d’humeur

Qu’est-ce que le CBD et comment fonctionne-t-il ?

Le CBD est une molécule également connue sous le nom de cannabidiol. Il se trouve dans la plante de cannabis avec des dizaines d’autres cannabinoïdes. Les cannabinoïdes sont des composés moléculaires qui jouent un rôle très important dans notre organisme. Ils transmettent des messages et font partie du système endocannabinoïde. Le système endocannabinoïde est un système biologique qui peut réguler des éléments tels que l’humeur, l’appétit, la douleur et l’inflammation dans le corps. Lorsque le système endocannabinoïde fonctionne correctement, il nous maintient en bonne santé et nous donne de l’énergie. Mais lorsque quelque chose ne va pas, cela peut provoquer de nombreux symptômes douloureux. Deux éléments peuvent affecter notre système endocannabinoïde : les endocannabinoïdes et les phytocannabinoïdes. Les endocannabinoïdes sont des composés cannabinoïdes que notre corps produit naturellement. Les phytocannabinoïdes sont des composés cannabinoïdes produits par les plantes (par exemple, le CBD est un phytocannabinoïde)

Lorsque le CBD est consommé, il se lie aux récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Il en résulte un renforcement de l’ensemble du système, qui se traduit par une diminution de la douleur, de l’inflammation, de la dépression, de l’anxiété, de la tension artérielle… et la liste n’est pas exhaustive

De nombreux avantages du CBD peuvent être très utiles pour les femmes en période de ménopause. Voici comment il agit sur cinq symptômes différents de la ménopause.

Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus désagréables de la ménopause et l’un des plus courants. Jusqu’à trois quarts des femmes ménopausées en souffrent régulièrement. La solution ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour les prévenir naturellement. Par exemple, abaisser la température de votre chambre à coucher la nuit, utiliser un ventilateur et porter des vêtements légers. Vous pouvez également éviter certains déclencheurs tels que le café, la cigarette et les aliments épicés. Le CBD peut également aider à soulager les bouffées de chaleur car il a un effet direct sur la chimie du cerveau. Des études ont montré que les antidépresseurs peuvent soulager les bouffées de chaleur en régulant les déséquilibres dans le cerveau. En tant qu’antidépresseur naturel, le CBD peut constituer une bonne alternative à ces médicaments psychiatriques

Prise de poids

Presque toutes les femmes prennent du poids pendant la ménopause. En fait, même certaines femmes qui ont été minces toute leur vie ont constaté que les changements hormonaux de la ménopause peuvent les faire grossir. Cela se produit parce que la perte d’œstrogènes pendant la ménopause signifie que votre corps brûle moins de calories. La meilleure solution pour prendre du poids pendant la ménopause est tout simplement de manger moins, car votre corps peut désormais fonctionner avec moins de nutriments. Rester active et faire de l’exercice quelques fois par semaine peut également faire une grande différence et vous empêcher de prendre trop de poids. Les études sur les avantages du CBD pour la perte de poids n’en sont qu’à leurs débuts, mais elles sont très prometteuses. Par exemple, cette étude de 2016 a montré que le CBD pouvait affecter le fonctionnement de vos cellules afin qu’elles commencent à brûler plus de graisses plus rapidement. Une étude de 2008 a également montré que le système endocannabinoïde joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique et que les endocannabinoïdes aident à réguler notre appétit et la façon dont notre corps utilise l’énergie.

Ostéoporose

L’une des conséquences les plus dangereuses de la ménopause est qu’elle entraîne souvent une perte de densité osseuse. Après la disparition des règles, de nombreuses femmes constatent que leurs os sont plus fragiles. Elles s’exposent ainsi à un risque accru de fractures et d’accidents pouvant avoir des conséquences graves. Pour prévenir l’ostéoporose, il est important que les femmes ménopausées incluent dans leur alimentation des sources de minéraux comme le calcium. L’entraînement en résistance peut également augmenter la densité osseuse. C’est donc le moment de soulever quelques poids ou d’utiliser un tapis roulant pour faire de l’exercice

Et comme le système endocannabinoïde joue un rôle important dans la production osseuse, une supplémentation en cannabinoïdes tels que le CBD peut également s’avérer utile. Une étude de 2015 a même révélé que le CBD pouvait contribuer à renforcer les os et à guérir les fractures plus rapidement en stimulant certaines enzymes

Insomnie

Les hormones jouent un rôle clé dans l’obtention d’un sommeil réparateur suffisant chaque nuit. Pendant la ménopause, les hormones peuvent causer de l’insomnie en augmentant les niveaux d’anxiété ou en provoquant des sueurs nocturnes. À une époque où votre corps a plus que jamais besoin de repos, l’adaptation de votre horaire de sommeil devrait être une priorité. Des suppléments comme la mélatonine peuvent vous aider à mieux dormir, même en cas de sueurs nocturnes ou de périodes d’anxiété. De simples changements, comme dormir avec une couverture légère, peuvent aussi vous rendre plus confortable

Si cela ne suffit pas, la supplémentation en CBD peut également être un excellent moyen de retrouver le sommeil. Il a été démontré que le CBD améliore les habitudes de sommeil des personnes souffrant d’insomnie, les aidant à s’endormir plus facilement et à bénéficier d’un plus grand nombre d’heures de sommeil réparateur. Et comme il réduit naturellement l’anxiété, c’est un complément que vous pouvez prendre si vos soucis vous empêchent de vous endormir. Pour en savoir plus sur la façon dont le CBD peut vous aider à dormir, vous pouvez lire notre article approfondi sur le CBD et les troubles du sommeil ici.

Dépression et sautes d’humeur

Enfin, de nombreuses femmes trouvent que les changements hormonaux de la ménopause les rendent déprimées, anxieuses ou irritables. Cela n’est pas surprenant. Après tout, la santé hormonale est un élément clé dans le traitement de nombreuses maladies mentales, en particulier chez les femmes. Avant de commencer à prendre des médicaments psychiatriques tels que des antidépresseurs pour traiter vos problèmes de santé mentale, vous pouvez donner une chance au CBD. De nombreuses études ont montré qu’il peut améliorer votre humeur, soulager l’anxiété et vous aider à vous sentir plus équilibré. Par exemple, cette revue d’études de 2018 (lien vers l’étude) affirme que le CBD peut être utile pour traiter des affections aussi diverses que la dépression, l’anxiété, la phobie sociale, les troubles du sommeil, la toxicomanie, le syndrome de stress post-traumatique et le trouble bipolaire.

Quelle quantité de CBD dois-je prendre pendant la ménopause ?

Il est toujours difficile de répondre à la question du dosage. Le CBD affecte chaque personne de manière légèrement différente. Nous avons tous des besoins différents en fonction de notre taille, de notre poids, de notre âge et de notre état de santé. Il est conseillé de commencer par la dose minimale et de l’augmenter jusqu’à ce que vous sentiez qu’elle vous aide

Y a-t-il des contre-indications ?

En tant que substance, le CBD est très sûr et a très peu d’effets secondaires. Cela dit, il peut interagir avec d’autres médicaments. Par conséquent, si vous prenez actuellement des médicaments pour traiter une maladie chronique ou aiguë, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de prendre du CBD.

Prendre du CBD pendant la ménopause ou non ?

De nombreuses femmes considèrent les changements hormonaux de la ménopause comme un problème. Outre les symptômes physiques tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse de la peau et la fragilité des os, la ménopause peut également vous plonger dans la dépression ou l’anxiété, voire vous empêcher de dormir correctement. En tant que molécule ayant un effet holistique sur l’ensemble du corps, le CBD peut aider à résoudre bon nombre de ces problèmes : il peut réduire les bouffées de chaleur, vous aider à perdre du poids, protéger vos os, vous aider à dormir et améliorer votre humeur. Nous pensons qu’il s’agit là de raisons suffisantes pour l’essayer.